入睡难怎么一招快速入睡

杨乐金副主任医师

精神心理科山东大学齐鲁医院

入睡难通常没有一招快速入睡的方法，需要对症处理，比较常见的原因有环境影响、神经衰弱、焦虑症等。

1、环境影响：

如果患者长期处于嘈杂的环境中，房间内的温度太高或者太冷，都可能会导致身体不适，从而影响到睡眠。平时要营造良好的睡眠环境，保证房间内的温度适宜，周围安静。

2、神经衰弱：

该病与长时间从事脑力工作、大变故等有关，通常会表现为精神易兴奋、脑力易疲劳，容易导致入睡困难、易惊醒等。患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片或盐酸氟西汀胶囊等药物治疗，从而镇静催眠。

3、焦虑症：

该病通常是由遗传、环境和社会等因素引起的，通常会出现紧张、害怕、坐立不安等症状，还可能会有失眠的症状。患者可以遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等，能够发挥抗焦虑的作用。

另外，该症状也有可能是抑郁症、睡眠障碍、脑供血不足等引起的，需要及时就医。平时要保持良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前不剧烈运动，不玩手机；避免滥用药物，避免长期饮酒。