减肥代谢太慢怎么改善

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥代谢太慢，可以通过运动、泡脚、多喝水、理疗等方法改善。

1、运动：

减肥时通常需要采取运动锻炼，包括跑步、游泳、骑自行车、竞走等，达到健康减肥的效果。在减肥时运动可以提高人体新陈代谢，消耗人体多余的热量，帮助脂肪排泄，从而达到减肥的效果。

2、泡脚：

也可以在夜间适量使用热水泡脚，促进血液循环，提高新陈代谢，还可能缓解疲劳，疏通经络，睡前泡脚有助于睡眠。

3、多喝水：

日常也可以少量多次喝水，勤排尿，提高人体代谢，将人体内的废物、毒素排泄出去，帮助减肥。

4、理疗：

还可以就医采取针灸、熏蒸、按摩等理疗方法，疏通人体经络，促进血液循环，提高新陈代谢，帮助人体内的湿气、寒气等排出，有助于减肥。

此外，减肥时还需要注意控制进食量，多吃些新鲜蔬菜水果，少吃炸鸡、汉堡、肥肉等高脂、油腻的食物，避免摄入热量过多，引起肥胖，不利于减肥。