女性40岁以后应该补些什么东西

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

女性40岁以后通常应该补充钙、蛋白质、雌激素等物质。

1、钙：

钙具有维持骨骼和牙齿正常功能的作用。随着女性年龄的增长，性激素水平会逐渐下降，机体对钙的吸收能力减弱，容易诱发骨质疏松症。因此，女性40岁以后要适量补钙，可以通过食用黄豆、海参、牛奶等食物来补钙。

2、蛋白质：

女性年龄逐渐增大后，要适量吃鱼肉、鸡蛋、牛肉、猪肉等富含蛋白质的食物，可以为机体补充蛋白质，能维持各个器官组织的正常功能，调节机体的免疫系统，增强免疫力，降低患病的概率。

3、雌激素：

年龄逐渐增加后，女性的卵巢功能会逐渐衰退，导致分泌的雌激素减少，容易出现潮热、月经失调、失眠等症状。女性可以适量吃大豆、木瓜、蜂王浆等食物来补充植物雌激素，对身体有好处。

此外，还可能需要补充维生素、磷、锌等物质。女性平时还要保证充足的休息时间，尽量不要长时间从事重体力劳动，避免过度劳累。