增强身体免疫力的运动有哪些

马伟副主任医师

全科山东省立医院

增强身体免疫力的运动一般包括健步走、瑜伽、游泳、跳绳、骑车等。

1、健步走：

健步走是比较安全的一种运动方式，建议每天坚持走半个小时，通常有助于增强免疫力，在一定程度上能够起到增强抗病毒能力、促进疾病恢复的作用。

2、瑜伽：

如果经常练习瑜伽，通常能加快身体的血液循环，有助于提高新陈代谢能力，可以在一定程度上帮助增强体质，提高免疫力，有益于加强机体对于疾病的抵抗能力。

3、游泳：

人体的手部、脚部、腰部和腹部都可以通过游泳实现协调运动，特别是冬季游泳，能够增强身体对寒冷的适应能力，加速血液的循环，达到增强免疫力的目的。

4、跳绳：

经常跳绳通常能增强心肺功能，而且还可以让全身都参与运动，让身体的每一个部位都得到充分的锻炼，有助于提高免疫力。

5、骑车：

骑车的时候血液流动通常会加快，人体也能呼出代谢废物，吸入新鲜氧气，对健康大有裨益，还能促进人体新陈代谢，促进心肺功能的改善，有益于增强机体的免疫力。

此外，还可以选择慢跑、打太极、打球、跳舞、健身操等运动。需注意，运动只能增强体质，如果身体不适，需要及时去正规医院就诊。