锻炼胃肠的最佳运动是什么

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

临床上通常并没有锻炼胃肠的最佳运动，若是想要锻炼胃肠，通常可以通过慢跑、跳绳、瑜伽等运动进行调理。

1.慢跑：

若想通过运动锻炼、调节胃肠，提高身体素质，患者通常可以适当进行慢跑，一般可以促进全身血液循环，促进胃肠运动。此时通常可以帮助调节胃肠功能，起到锻炼胃肠的目的。

2.跳绳：

该运动通常是指一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。进行跳绳后常会出现代谢加快的现象，此时能够促进机体胃肠消化，帮助提高胃肠功能，保护身体健康。

3.瑜伽：

瑜伽主要利用呼吸、打坐来调节、改善体质，是能够增强免疫力的一种运动方式。该方式可以通过特定动作促进全身血液循环，可以舒缓神经，降低中枢神经兴奋性，减轻胃肠刺激，通常有一定的锻炼胃肠的效果。

除此之外，患者还可以通过登山、仰卧起坐等方式来锻炼，通常也能起到锻炼胃肠的效果。建议平时注意适度运动，避免因剧烈运动导致身体损伤。