经常吃燕麦的3个好处是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

经常适量吃燕麦的3个好处是补充营养、促进消化和改善高血糖，但如果经常过量吃燕麦，则可能没有实际好处。

1、补充营养：

燕麦含有蛋白质、膳食纤维、磷、钾、镁、铁等多种营养成分，患者经常适量吃燕麦可以补充机体所需的营养成分，有助于增强体质，利于自身的机体健康。

2、促进消化：

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动，因此适量吃燕麦有助于促进消化，对便秘、消化不良等病症具有一定的改善作用。

3、改善高血糖：

燕麦的含糖量较少，而且可以在一定程度上提高胰岛素的敏感性，因此可以辅助改善机体血糖水平，对高血糖具有一定的抑制作用。

但需要注意的是，患者如果经常过量的吃燕麦，则可能会对自身机体没有实际好处，而且可能会加重胃肠道负担，诱发腹胀、腹痛等不适症状，而且可能会导致肥胖，反而不利于机体健康。如果已经出现不良症状，则应该根据实际情况及时前往医院就诊治疗。