深呼吸的功效有哪些

张永明副主任医师

内科中日友好医院

深呼吸的功效一般有减轻精神压力、提高心肺功能、降低血压等。

1.减轻精神压力：

如果在处于安静状态时进行深呼吸，通常能够减轻精神压力，缓解自身的疲劳，使心情在短时间内得以放松，避免精神紧张、焦虑，有助于增强自知感。

2.提高心肺功能：

在深呼吸时，由于胸腔、腹部内的器官得到了较大幅度的运动，可以使肺部吸入更多的氧气，也排出了更多的二氧化碳，加强了其通气功能和换气功能，同时可提高肺活量，进而提高心肺功能。

3.降低血压：

深呼吸通常能帮助人体降压，并可以在一定程度上促进前列腺素的分泌，从而扩张血管、利尿和抑制水钠潴留等，从而达到降低血压的目的。

如果身体不适，一定要及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行正确的治疗。平时外出可以戴口罩，减少冷空气、灰尘、细菌、病毒等对呼吸道的刺激，避免使呼吸道免疫力下降，进而降低呼吸道感染的概率，有利于保护身体健康。