长期喝马奶的好处和坏处有哪些

朱明炜主任医师

营养科北京医院

长期喝马奶的好处主要有补充营养、健胃消食、提高机体免疫力等，坏处主要有影响睡眠、胃部不适、身体肥胖等。

一、好处

1、补充营养：马奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，可以为人体补充所需要的营养物质，并维持机体的正常运转。

2、健胃消食：马奶中的蛋白质进入胃肠道后，容易被消化和吸收，还能在一定程度上起到健胃消食的作用。

3、提高机体免疫力：长期喝马奶可以在一定程度上改善体质，可以提高机体免疫力，加速人体的新陈代谢，还可以降低疾病的发生概率。

除此之外，还有改善皮肤干燥、增进食欲、辅助改善睡眠等好处。

二、坏处

1、影响睡眠：如果长期在晚上睡觉前喝马奶，可能会出现尿频、尿多的情况，从而会影响睡眠治疗。建议患者及时调整饮用时间，避免睡前饮用。

2、胃部不适：如果患者本身胃部消化功能比较差，长期喝马奶可能会刺激胃黏膜，出现腹胀、腹泻、腹痛等胃部不适的症状。建议患者暂停饮用，一般会逐渐缓解。

3、身体肥胖：由于马奶中含有一定的脂肪，如果长期喝马奶，可能会导致脂肪堆积，引起发胖。患者在饮用后可以适当增加体育锻炼，以加快脂肪的消耗。

此外，长期喝马奶还有增加肾脏负担、诱发痛风等坏处。