易消化、养胃的食物有哪些

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

易消化、养胃的食物主要有粥类、豆制品、面食等食物，需注意适量食用，避免对身体造成损伤。

1.粥类：

若是想食用易消化、养胃的食物，通常可以考虑食用小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等粥类食物。此类食物由于较为细腻，通常较好消化，可适当食用，可减少胃肠刺激。

2.豆制品：

日常生活中，豆制品通常属于易消化的食物，如豆腐、豆皮等，其中含有较为丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养元素，适当食用不仅可以补充身体所需营养，还能起到养胃的效果。

3.面食：

面食在日常生活中较为常见，如面条、馒头等，其本身不仅含有蛋白质、维生素、碳水化合物以及多种微量元素，可以较好地为身体提供能量，同时其本身较为容易消化，可以减轻对胃肠的刺激，起到一定的养胃效果。

除此之外，还可以适量食用水果、蔬菜等食物，也比较容易消化，还能起到养胃的作用。平时需注意适量食用，避免食用过度，导致消化负担加重，不利于保护身体健康。