怀孕可以按摩颈肩吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

怀孕一般可以按摩颈肩，但需注意通过专业医生进行。

如果孕妇因为体内的激素水平发生变化，或者平时睡觉枕头高度不合适、睡姿不正确等，引起了肩部的肌肉紧张，出现痉挛、疼痛等不适症状，甚至造成活动受限，一般可以在颈肩处进行按摩，有助于促进局部的血液循环，舒缓肩颈部长期紧绷的状态，进而缓解不适。

但是按摩期间注意避免过度用力，以免造成肩部关节损伤、肌肉损伤等，导致孕妇的身体健康受到不必要的损害，或者因穴位按摩不当对胎儿造成不良刺激。一般可以通过专业医生进行按摩，确保操作合理性，既能有效帮助孕妇缓解不适，又可在一定程度上降低受伤风险，以及避免对胎儿造成不良影响。

需注意不要在吃得过饱的情况下按摩，因为此时胃肠道血流供应增多，按摩期间血液汇于体表，造成胃肠道供血减少，便不利于食物消化，甚至可能造成消化不良，出现胃胀、胃痛等症状。