睡眠时间短是怎么回事

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

睡眠时间短可能是情绪影响、生活习惯差、药物影响等原因引起的，建议及时进行处理。

1、情绪影响：

焦虑、抑郁、压力等心理或情绪问题可能导致难以入睡或睡眠不深，从而导致睡眠时间短。建议及时调节不良情绪，避免长期陷入不良情绪中。

2、生活习惯差：

不规律的作息时间、过度使用电子设备、晚上摄入咖啡因或大量液体等生活习惯可能影响睡眠质量和时间。建议在睡眠前避免刺激，避免喝具有兴奋神经效果的饮料，如奶茶、咖啡等。

3、药物影响：

部分药物或者其中的化学物质如咖啡因、尼古丁等可能干扰正常的睡眠模式，并导致睡眠时间短。建议患者不在睡前吃药，建议遵医嘱使用药物。

此外，还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、多梦症、植物神经紊乱等原因引起的，建议患者及时就医，在医生的指导下对症使用药物进行治疗。建议养成规律的睡眠习惯，保持固定的睡眠时间和起床时间。还要营造良好的睡眠环境，如保持安静、舒适的卧室、控制光线和温度等。