适度运动能缓解大脑疲劳吗

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

适度运动一般能缓解大脑疲劳，对机体健康有一定的好处。

患者适当的进行一些慢跑、游泳等运动，可以增强大脑血液循环，促进身体代谢废物的清除，增加神经元连接和神经网络的复杂度，对缓解脑部疲劳有一定的效果。另外，适度运动可以使大脑变得更加灵活和敏捷，增强大脑的思维能力。

大脑疲劳可能是多种原因造成的，容易导致患者出现注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓、头痛等不适症状，不利于机体的健康。建议平时养成良好的作息习惯，避免熬夜。饮食上应该以清淡为主。

需要注意的是，如果患者经常出现大脑疲劳的情况，可能是神经衰弱、抑郁症等原因造成的，建议患者及时到医院完善相关检查，明确病因后积极治疗。

平时可以适当进行一定体育运动，但是在运动前应该做好准备活动，以免出现肌肉拉伤的情况，运动时要避免过于剧烈，容易对自身健康状态造成一定的影响。