记性不好怎么提高记忆力

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

记性不好可能和睡眠不足、神经衰弱、颈椎病等原因有关，一般可根据实际情况采取相应措施提高记忆力。

1、睡眠不足：

长期熬夜导致睡眠不足，使大脑过度疲劳，影响脑细胞代谢，容易有困倦、反应迟钝、记忆力减退等表现。注意及时调整作息习惯，早睡早起保证睡眠充足，一般可得到改善。

2、神经衰弱：

因工作导致精神压力过大，引起神经衰弱，可能出现易疲劳、困倦、记忆力差、易怒、头痛等症状。建议注重劳逸结合，保持心态乐观，可在医生指导下使用谷维素片、维生素B12片等药物调节神经。

3、颈椎病：

因长期姿势不良诱发颈椎病，导致神经根受到压迫造成脑供血不足，可能会有头晕、头痛、记忆力下降等表现。及时通过医生进行牵引治疗改善神经根受压的状态，有利于病情改善。

此外，脑动脉硬化、脑梗死等也可能造成上述现象，建议及时就医。日常生活中注意多加休息，避免过度劳累，可适度运动。