小米升糖指数高吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

小米的升糖指数通常比较高，建议患者合理进食小米。

小米是生活中比较常见的食物，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、钙、铁、锌等多种营养成分，具有较高的营养价值，如果合理进食，可以增强机体抵抗力和免疫力，对机体健康有正向作用。

通常小米的升糖指数是比较高的，在70~75之间，属于高升糖指数的食物，如果患者存在糖尿病，并且处于疾病发作期，则通常是不建议吃小米的，以免一定血糖水平，进而可能会加重不适症状，影响疾病恢复。

即使患者不存在糖尿病，吃小米时也应该注意适量，以免加重自身胃肠道负担，进而可能会诱发腹胀、腹痛等不适症状，长时间如此还可能导致便秘、消化不良等病症，不利于机体健康。

建议患者日常注意合理饮食，避免一次性过量的吃小米，如果存在糖尿病，则应该根据实际情况及时前往医院就诊检查，必要时可以在医生的指导下服用格列本脲片、格列齐特缓释片、格列吡嗪片等药物进行治疗。