按摩哪个穴位可以有助睡眠

王燕主任医师

中医学中日友好医院

按摩神门穴、内关穴、太溪穴、睛明穴等穴位可以有助睡眠，但是具体操作应遵医嘱进行，并且根据个人的舒适度来调整按摩力度。

1、神门穴：

该穴位主要位于风池穴上方，头部的后外侧凹陷处。按摩神门穴可以缓解头痛、失眠和焦虑等问题，有助于放松身心，并促进入睡。

2、内关穴：

该穴位主要位于手腕掌侧，两根手骨相连处的凹陷中。按摩内关穴能促进血液循环，缓解自身压力和焦虑，有助于放松身体，提高睡眠质量。

3、太溪穴：

该穴位主要位于胫骨内侧踝骨上方凹陷处。按摩太溪穴可以调节激素分泌，促进深度睡眠，缓解失眠、焦虑等不良情况。

4、睛明穴：

该穴位主要位于脚心中央，足底第一、二趾骨之间的凹陷处。按摩睛明穴可以舒缓心情，放松身体，从而达到辅助促进睡眠的目的。

此外，患者还可以按摩安眠穴、百会穴、四神聪穴等穴位，也有利于促进睡眠。需要注意的是，按摩能够起到的效果是比较有效的，建议患者出现不适症状时及时就医，并进行合理的治疗。平时应养成良好的生活习惯，睡前不要大量进食。