十种最佳降糖坚果是什么

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

“十种最佳降糖坚果是什么”的说法并不严谨，通常巴旦木、花生、核桃等坚果可以辅助降糖，但建议患者合理进食。

1、巴旦木：

巴旦木含有单不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，有助于增强胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用和转运，进而可以辅助控制血糖水平和胆固醇水平。

2、花生：

花生富含油脂，有助于增加饱腹感，而且所含的膳食纤维也有助于减缓食物的消化速度，有助于减少其他高糖食物的摄入，可以辅助降糖和控制血糖水平。

3、核桃：

核桃富含不饱和脂肪酸，有助于降低血糖和胆固醇水平，而且还富含膳食纤维和抗氧化物，可以延缓食物的消化吸收速度，利于减缓血糖的上升。

此外，杏仁、板栗等坚果也可以辅助降糖。但患者吃坚果时应该注意适量，切勿一次性过量的吃，以免加重胃肠道负担，可能会诱发腹胀、腹痛等不适症状，反而不利于机体健康。而且可以在医生的指导下服用格列本脲片、格列齐特缓释片等药物进行降糖。