孕期吃哪些食物补血

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

孕期可以吃含铁的食物直接补血，其中包括瘦肉、动物肝脏、动物血等，也可以吃含维生素C的食物间接补铁，其中包括蔬菜、水果、肉类等。

一、含铁的食物

1、瘦肉：瘦肉含丰富的血红蛋白，孕期适量吃可以起到补铁作用，如牛肉、羊肉、猪肉等。

2、动物肝脏：动物肝脏含铁较为丰富，并且铁吸收率高，孕期适量吃有补铁功效，如鸡肝、猪肝、羊肝等。

3、动物血：动物血中的铁易于被身体吸收，孕期适量吃有很好的补铁作用，如鸭血、猪血等。

二、含维生素C的食物

1、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C，如芹菜、白菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、豌豆、西红柿等，孕期适量吃可以补充维生素C，维生素C可将三价铁还原为二价铁，促进身体对铁的吸收。

2、水果：水果中含有较多维生素C，如草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子等，孕期适量吃有利于吸收铁。

3、肉类：肉类中也含有一定量的维生素C，如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，孕期适量吃可以更好的吸收铁，起到间接补血的作用。

孕妇在日常生活中，需要多注意休息，保持心情愉快，定期前往医院进行相关产检。