吃西瓜的十大好处

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一般不存在吃西瓜的十大好处的说法，吃西瓜一般可以起到提供能量、解暑生津、美容养颜、利尿消肿等好处，但是建议平时应该适量吃。

1、提供能量：

西瓜中富含葡萄糖、苹果酸、果糖、番茄素及维生素C等物质，适当吃一些西瓜，可以为机体提供能量，维持机体所需的营养物质。

2、解暑生津：

西瓜中含有较多的水分，适当吃西瓜可以起到解暑生津的好处，比较适合暑热烦躁、口舌长疮等人群吃。

3、美容养颜：

西瓜中含有谷氨酸、精氨酸等氨基酸成分，可以对皮肤起到滋润、增白的效果，进而起到美容养颜的效果。

4、利尿消肿：

西瓜具有利尿的作用，有助于帮助身体排出多余的水分和盐分，减轻水肿问题。

虽然适当吃一些西瓜对机体的健康有利，但是由于西瓜性寒，不建议平时吃太多西瓜，容易对胃肠道造成刺激，从而出现腹泻、腹痛、腹胀等不适症状，对机体的健康造成损害。