夏日经常饮茶，可补充人体什么元素

朱明炜主任医师

营养科北京医院

夏日经常饮茶，可以为人体补充维生素、矿物质和氨基酸等多种元素。

1.维生素：

茶叶中含有丰富的维生素C和维生素E。维生素C是一种抗氧化剂，有助于养护皮肤、增强免疫力，促进伤口愈合。维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

2.矿物质：

茶叶中含有多种矿物质，如钾、镁和铁等。钾有利于维持正常的肌肉功能和血压水平。镁有利于骨骼健康和神经肌肉功能。铁是血红蛋白的关键组成元素，有助于将氧气输送到全身各组织。

3.氨基酸：

茶叶中富含氨基酸，如茶氨酸、缬氨酸和赖氨酸等。这些氨基酸是构成蛋白质的基本组成部分，有利于身体的发育、修复和维持正常功能等。

日常生活中，饮茶者日常要注意适量饮茶，避免长期喝浓茶，以免引起失眠、身体钙流失等症状。在饮茶后，如果出现了腹痛、腹泻等消化道异常症状时，要及时就医。