每天一个苹果的好处与坏处是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

每天一个苹果的好处是补充营养、促进消化等，坏处是刺激胃肠黏膜、影响血糖水平等。

一、好处

1、补充营养：苹果是生活中比较常见的水果，含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素、膳食纤维等多种营养成分，进食者每天吃一个苹果可以补充营养，增强机体抵抗力和免疫力。

2、促进消化：苹果含有较多的膳食纤维，进食者吃后可以促进胃肠道蠕动，进而有助于促进机体消化，还能辅助改善便秘、消化不良等病症。

二、坏处

1、刺激胃肠黏膜：苹果含有的有机酸可以促进胃酸分泌，如果进食者每天吃一个苹果，可能会导致胃酸分泌过多，进而可能会刺激胃肠黏膜，出现腹痛、反酸等不适症状。

2、影响血糖水平：苹果含有较多的糖分，每天吃一个可能会导致进食者的机体摄入过多的糖分，进而可能会影响其机体血糖水平。

建议进食者日常吃苹果时注意适量，同时避免单一过量饮食，如果吃苹果之后出现不良症状，则应该根据实际情况及时前往医院就诊检查，并在医生的指导下合理治疗。