黄瓜燕麦酸奶能减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

黄瓜燕麦酸奶可能能减肥，也可能不能减肥，需根据实际情况来判断。

减肥属于以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式，有助于降低患肥胖症的风险，维护身体健康，所以平时一般注意合理饮食、适度运动，就有助于达到较好的减肥效果。

黄瓜燕麦酸奶由日常生活中常见的黄瓜、燕麦、酸奶组合而成，其中的膳食纤维含量是较高的，有助于增加饱腹感，保证排便通畅，促进人体新陈代谢。如果平时适量吃，通过减少其他食物的摄入，合理控制总体热量摄入，坚持一段时间后一般可以看到减肥效果。

如果平时除了吃黄瓜燕麦酸奶帮助人体补充蛋白质、钙、铁、维生素C等所需的多种营养成分，还吃了较多炸鸡、肥肉、奶油蛋糕等油脂、糖分比较多的食物，导致热量摄入过多不能及时消耗，就会转化成脂肪囤积在体内，此时不但不利于减肥，还可能导致体重再度上升。

为有效减肥，还可每天通过跑步、游泳等方式适度运动。