益生元青汁减肥有效果吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

益生元青汁一般指的是青汁。适量喝青汁通常有辅助减肥的效果。

青汁一般含有丰富的粗纤维，减肥人士平时适量喝此物，通常可以促进胃肠道蠕动，减少人体对食物的消化、吸收，加快人体内废物的排出，通常可以起到辅助减肥的效果。

此外，减肥人士在适量饮用青汁后，容易产生饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，有益于控制摄入的能量，一般有助于减肥。

需要注意的是，如果减肥人士仅通过喝青汁来减肥，可能效果不显著。为了取得不错的减肥效果，减肥人士在喝青汁时，还应避免食用含糖量高、高脂肪的食物，比如回锅肉、蛋糕、巧克力等，可以适量吃一些清淡、低脂的食物，比如鱼肉、芹菜等。

减肥人士还应坚持运动，比如跳减肥操、跳绳、游泳等，通常可以快速地燃烧身体堆积的脂肪，不仅可以减肥，还可以起到增强体质、提高免疫力等作用。减肥人士还应避免熬夜，尽量早睡早起，以免内分泌失调，进而影响减肥的效果。