水果玉米含糖量高吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

水果玉米含糖量比较高，建议平时应该适量吃。

水果玉米是适合生吃的一种甜玉米，含有膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，具有促进消化、健脾养胃的效果，适当吃一些水果玉米，可以为机体提供能量，有助于机体的健康。

但是由于水果玉米的含糖量比较高，建议平时应该适量吃，以免血糖水平波动过大，还可能导致合成的脂肪含量增多，出现肥胖的情况。另外建议吃水果玉米以后要勤漱口，保持口腔卫生，以免对机体对牙齿造成腐蚀，不利于口腔健康。

需注意，并不是所有人群都适合吃水果玉米，如对玉米过敏、胃溃疡等人群应该避免吃水果玉米，以免对机体健康造成损害。

建议平时保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，也要少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物，以免对胃肠道造成刺激。平时可以加强体育锻炼，如跑步、游泳等，增强自身的免疫能力。