褪黑素是什么东西

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。

褪黑素合成后，储存在松果体内，是由脑松果体分泌的激素之一，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡刺激素的含量均减低。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2~3点达到高峰。

夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，造成生物钟的节律性减弱或消失，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%~15%，可能导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。

大量临床和实验研究显示，褪黑素作为内源性神经内分泌激素，对中枢神经系统有直接和间接的生理调节作用，对睡眠障碍、抑郁症和精神疾病具有治疗作用。例如褪黑素有镇静作用，可以保护神经，可以镇痛、调节下丘脑释放的激素等。

平时要养成良好的睡眠习惯，规律作息，早睡早起。