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肌肉疲劳是怎么回事,怎么办

马伟副主任医师

全科山东省立医院

肌肉疲劳可能是由不良生活方式、过度劳累、上呼吸道感染等引起,患者可在查明具体原因后选择对应的缓解措施。

1.不良生活方式:

缺乏锻炼和体育活动、长时间坐立或站立不动等可能导致肌肉疲劳,这种情况下,患者可注意保持良好的生活方式,适量运动,避免长时间保持同一姿势来缓解症状。

2.过度劳累:

过度的体力劳动、长时间的重复动作、超负荷的运动训练等,也可能会导致肌肉疲劳。患者可通过休息、拉伸肌肉、适量运动等来缓解疲劳。

3.上呼吸道感染:

如果患者患有上呼吸道感染,可能会出现全身乏力、肌肉疲劳等症状,还可能会伴随咳嗽、鼻塞、流鼻涕、发热等症状。患者可遵医嘱使用阿莫西林颗粒、蒲地蓝消炎口服液等药物来缓解不适症状。

此外,糖尿病、甲状腺功能亢进症等也可能会引起该症状。如果肌肉酸痛持续或严重,建议患者及时就医,遵医嘱进行体格检查、实验室检查等,以明确原因。

患者日常要注意休息,避免过度劳累和熬夜,保证良好的睡眠习惯,饮食要清淡营养易消化,可适量吃一些苹果、猕猴桃、鸡蛋、牛奶、菠菜、芹菜、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物,不要吃辛辣刺激性食物,以免引起身体不适。

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