运动后喝什么水最好

马伟副主任医师

全科山东省立医院

通常运动后喝白开水、淡盐水、绿茶等水可能较好，根据个人情况差异，一般没有运动后喝什么水最好的说法。

1、白开水：

因为运动期间通常会导致身体里的水分大量流失，一般运动结束直接小口、多次喝白开水，相较于其他饮料更为容易被人体吸收，帮助身体尽快补充丢失的水分。

2、淡盐水：

运动较为剧烈时，身体出汗较多，一般会造成钠离子流失较多，如果没有及时补充，容易引发低钠血症，出现恶心、乏力、头晕等症状。在运动后及时喝淡盐水可起到补充钠离子的作用，预防低钠血症的出现。

3、绿茶：

绿茶一般具有消食化痰、清心解烦、解渴等作用，并且其中的钾离子含量通常较高，一般有助于补充运动过程中流失的钾离子，预防引发低钾血症。

此外，在运动后喝蔬菜汁、柠檬水等，也可能有一定好处。但是需注意适量喝，避免一次性喝得过多导致增加肾脏负担过重，甚至引发水中毒。