站立一小时消耗多少热量

马伟副主任医师

全科山东省立医院

站立一小时可以消耗的热量一般为60大卡~100大卡。

站立一小时通常会消耗一些热量，通常为60大卡~100大卡，但具体的情况是需要根据个人代谢的快慢速度有所不同。

如果个人代谢速度比较快，其消耗热量的数值相对比较多一些，一般在80大卡~100大卡。但如果在个人代谢比较慢的情况下，消耗热量的数值会比较少，一般在60大卡~80大卡。

除了站立会消耗一定的热量外，运动也是消耗人体内热量的方式，人体自身的新陈代谢也会消耗掉一定的热量，其中的基础代谢占决定性的作用，因为基础代谢所消耗的热量，通常能占到每日消耗热量的60%左右，如果加上运动的消耗，可以加快新陈代谢的速度。

平时可以通过人体自身的新陈代谢和运动，来起到消耗热量的作用，建议避免长时间站立，容易导致腿部肌肉持续收缩，引起肌肉疲劳和疼痛，严重时还可能引起肌肉痉挛。