DHA是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

DHA通常指二十二碳六烯酸，是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。

不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，属于人体不可缺少的脂肪酸，通常包括二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸等，一般可以使胆固醇脂化，同时降低血液中的甘油三酯和胆固醇量，从而降低血液的黏稠度，在一定程度上起到改善血液循环的作用，还有助于提高人的思维能力和记忆能力，增强脑细胞的活性。

二十二碳六烯酸属于一种不饱和脂肪酸，是脑神经细胞生长的重要营养物质，还有助于促进神经系统细胞的生长和发育，对大脑的神经系统发育和眼睛发育都有一定的好处。孩子一般可通过喝母乳的方式来补充二十二碳六烯酸，也可以选择吃深海鱼类，或者吃鱼肝油、坚果类食物等进行补充。

需注意保持体内二十二碳六烯酸含量正常即可，避免盲目补充，遵医嘱规范进行，以便补充过量导致代谢紊乱，引起血压升高、心率加快等不适症状，以及造成营养不均衡、免疫力下降、肝肾损伤等。