改善孩子分离焦虑的5个对策是什么

杨乐金副主任医师

精神心理科山东大学齐鲁医院

改善孩子分离焦虑通常不止5个对策，常见的是建立安全感、转移注意力、逐渐降低依赖程度、维持规律的生活习惯、心理干预等。

1、建立安全感：

孩子出现分离焦虑可能是曾经和家长分开，缺乏安全感引起的，家长要给孩子建立安全感，给孩子足够的关爱和支持，不要轻易责怪孩子，让孩子相信家长不会突然消失。

2、转移注意力：

孩子年龄比较小时，可以给孩子一些新鲜的玩具，或者让孩子看感兴趣的动画片，有助于转移孩子的注意力，从而缓解分离焦虑。

3、逐渐降低依赖程度：

改善孩子的分离焦虑需要一个循序渐进的过程，家长可以逐渐延长与孩子短暂分离的时间，有助于孩子适应，可以逐渐降低孩子对家长的依赖程度。

4、维持规律的生活习惯：

平时不规律的生活习惯可能会加重孩子的负面情绪，一日三餐和起床、睡觉的时间都应该按照一定的规律给孩子安排，不要轻易打乱孩子的生活安排。

5、心理干预：

如果孩子的分离焦虑比较严重，调整生活方式对改善病情的效果不佳，要及时寻求心理医生帮助，找到孩子出现分离焦虑的原因，进而来帮助孩子消除不良情绪。

除上述对策外，还有进行分离训练、适当社交等，如果孩子出现明显的不适，要及时带孩子前往正规医院就诊。平时家长要注意给孩子安排合理的饮食，避免孩子食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、炸串、烧烤等。