大便太硬拉不出来怎么办

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

大便太硬拉不出来可能是不良饮食习惯、运动量过少、精神压力过大、肠道菌群紊乱等因素引起的，建议及时的进行针对性处理。

1、不良饮食习惯：

高蛋白的肉类摄入过多，新鲜的蔬菜、水果摄入较少，可导致大便较硬，难以排出。平时需要多喝水，适当吃一些西红柿、菠菜、火龙果等食物，起到增加水分，软化粪便的作用。

2、运动量过少：

如果运动量过少，通常会使肠道蠕动变慢，粪便在肠道的停留时间较长，导致大便硬、干燥，可能拉不出来。建议平常适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进肠道蠕动，改善不适现象。

3、精神压力过大：

过大的精神心理压力可导致肠神经调节失调，使得大便停留在肠道时间过久，水分被吸收，大便太硬。建议放松心情，避免不良情绪的影响。

4、肠道菌群紊乱：

肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，一旦机体内外环境发生变化，可造成有害细菌在肠道内繁殖过多，使得大便硬、排便困难。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等药物增加肠道的有益菌群。

在恢复期间，患者要注意饮食清淡，应戒烟、戒酒。