走楼梯可以减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

走楼梯有可能可以减肥，也可能不能减肥，需要根据具体情况来判断。

走楼梯是比较常见的活动，在走楼梯的过程中，需要反复活动大腿，增加身体的负重，能够促进身体的新陈代谢，加快体内热量的消耗，促进体内脂肪的代谢，走楼梯1小时的时间一般可以消耗520千卡的热量，从而起到减肥的效果。

如果求美者平时控制好了热量的摄入，没有吃高热量的食物，走楼梯一般就可以减肥，而且减肥的效果比较好。如果求美者平时没有积极控制饮食，经常吃高热量的食物，比如汉堡、冰可乐、炸鸡等，就可能会导致体内热量堆积，然后逐渐转换为脂肪堆积，一般不能减肥。

在减肥期间求美者需要保持清淡的饮食习惯，不要吃辛辣的食物，比如麻辣火锅、烧烤、辣子鸡、麻婆豆腐等，同时求美者还可以多喝水，促进身体的新陈代谢，能够在一定程度上帮助消化胃内食物，对减肥的效果有一定益处。