晚上睡不着早上起不来是什么原因

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

晚上睡不着早上起不来可能是由环境因素、饮食因素、神经衰弱等引起的，患者可在查明具体原因后采取对应的缓解措施。

1.环境因素：

噪音、光线、温度、床铺舒适度等都可能影响入睡和睡眠质量。例如，嘈杂的环境可能干扰睡眠，亮度过高的灯光可能使人难以入睡，过高或过低的温度也可能影响舒适的睡眠。患者可保持安静的睡眠环境，适度调节室内的光线和温度，确保床铺的舒适度。

2.饮食因素：

如果患者摄入过多的咖啡因、茶叶等，可能会导致神经兴奋，从而出现睡不着的情况。此外，睡觉前如果进食过多，可能会导致胃肠道不适，从而影响睡眠质量。建议患者为避免过度摄入咖啡因、茶叶等，睡觉前适量进食，避免暴饮暴食。

3.神经衰弱：

神经衰弱是一种心理和情绪压力导致的身体和精神疲劳状态。长期的紧张、压力和焦虑可能导致神经系统紊乱，影响睡眠质量。患者可遵医嘱使用盐酸文拉法辛片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物来缓解症状。

此外，鼻窦炎、抑郁症等也可能会引起该症状。如果症状持续或者严重，建议患者及时就医，以查明具体原因。患者日常要注意休息，可适量运动，饮食要清淡营养，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，以促进身体健康。