大姨妈期间可以运动吗

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

大姨妈期间一般指月经期间。在月经期间，女性一般可以采取运动量比较小的有氧运动，避免进行剧烈运动，且如果出现不适症状者，建议不要运动。

月经一般是激素发生周期波动，刺激子宫内膜脱落造成的，属于女性造成的生理现象。在此期间，女性的身体可能会相对较为虚弱，通常需要做好日常护理，在运动方面也要根据自身情况来判断。

在月经期间，如果没有出现较为明显的不适症状，一般可以适当运动，可以帮助经血顺利排出，缓解甚至消除痛经症状，减轻经期不适感。经期女性一般可以做散步、慢走、慢跑、瑜伽、体操等有氧运动，对身体有一定好处。

经期女性应避免剧烈运动或重体力劳动。且如果女性身体比较虚弱，在月经期间容易出现月经量多、痛经等不适症状，通常建议不要运动。因为在运动的过程中，可能会刺激子宫产生收缩，使月经量持续增多，容易加重痛经。

此外，日后吃那个应避免在公共浴池、游泳馆等处进行洗浴或游泳，以防病菌侵入生殖道，引发妇科疾病。