骑单车能减肥吗

朱明炜主任医师

营养科北京医院

骑单车有可能可以减肥，也可能不能减肥，需要根据具体情况来判断。

骑单车是比较常见的运动，在该过程中能够大幅度活动身体的肌肉，促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，加快体内热量的消耗，骑单车每小时消耗的热量是180-200大卡，同时可以促进脂肪的排出，从而起到减肥的效果。

如果求美者在骑单车运动的过程中做好的饮食的调理，摄入的热量比较少，能够促进脂肪代谢，减肥的效果就比较好。

但如果求美者平时没有积极控制饮食，经常吃高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、汉堡、炸串等，就可能会导致热量摄入过多，造成体内脂肪堆积，起不到减肥的效果。

在减肥期间求美者需要保持清淡的饮食习惯，可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果等，还需要保持适量运动，促进身体的新陈代谢，可以在一定程度上帮助消化胃内食物，对减肥有一定益处。