红枣吃多了会怎么样

朱明炜主任医师

营养科北京医院

红枣吃多了容易加重胃肠负担、加重肾脏负担、导致血糖升高等。

1、加重胃肠负担：

如果红枣吃多了，红枣中的糖会分解成大量的二氧化碳，在胃肠造成堆积，加重胃肠的负担，从而出现腹胀的症状。

2、加重肾脏负担：

吃了大量的红枣之后，可造成体内的糖、钙、铁等成分大量堆积，从而造成增加肾脏代谢功能的工作量，造成肾脏代谢负担。

3、导致血糖升高：

红枣中含有较多的糖分，平时如果大量的吃红枣，容易造成体内的血糖量增高。若患有糖尿病，长期的大量的吃红枣，容易导致血糖不稳定。

平时适量吃红枣即可，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，适量吃有利于补充营养，提高身体素质。

红枣性温味甘，归脾、胃、心经，富含对人体有益的铁、镁、铜等物质，适量吃还可起到健脾益气、强身养胃、养血安神、滋补气血的作用。