跳绳可以长高吗

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

通常情况下，若为青少年人群，跳绳可能可以辅助长高，若为成年人，跳绳虽然有益于身体健康，但通常不能再长高。

1、可以辅助长高：

跳绳通常是一种有益于青少年身体发育的活动。在青春期，骨骼和肌肉处于发育阶段，跳跃运动，如跳绳、跳高等，可以促进骨骼生长，增加骨骼密度，以及增强肌肉力量和灵活性，可以辅助长高。此外，跳绳对于培养协调性和体能素质也有积极作用。但跳绳本身并不能直接导致身高的增加，因为身高受到遗传和其他因素的影响。

2、不能再长高：

若为成年人，骨骼肌肉已经完成生长发育，此时跳绳，不能再使身高增加。但跳绳仍然是一种有益于身体健康的运动方式，可以提高心肺健康、增强肌肉力量、促进代谢、增强协调性和稳定性，以及维持心血管健康和骨骼密度，有助于维持健康状态和改善身体机能。

需要注意的是，身高受多种因素的影响，如遗传、饮食、环境和个体差异等，仅依靠跳绳长高的效果通常有限，若需长高，日常还应注意饮食均衡，保证充足的营养摄入，并适度运动。