凉性水果有哪些

王燕主任医师

中医学中日友好医院

凉性水果通常有西瓜、火龙果、雪梨、枇杷等，建议适量食用。

1、西瓜：

西瓜是常见的性凉的水果，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，还含有较多水分，能起到清热利尿、解暑生津的作用，有助于改善小便不利、暑热烦渴等情况。不过西瓜的糖分含量较高，糖尿病患者不宜过多食用。

2、火龙果：

火龙果含有较多花青素、维生素E、膳食纤维、水分等物质，能增加肠道内的含水量，促进胃肠蠕动，减轻自由基对人体的损害，从而起到抗氧化、润肠通便的作用。由于火龙果性凉，体质虚寒者不宜大量食用。

3、雪梨：

雪梨性凉，具有清热生津、润肠通便、润燥化痰的作用，若出现热病口渴、咳嗽痰黄、大便干结等情况，可以适量吃雪梨，能在一定程度上缓解上述不适症状。

4、枇杷：

枇杷味酸、性凉，入脾、肺、肝经，具有润肺、止渴、下气的功效，能缓解咳嗽、咳痰、食欲不振、吐血、呕逆、燥渴等症状。

此外，柚子、香蕉、火龙果、柿子、猕猴桃等食物也属于凉性的水果，平时应注意适量食用即可，不宜食用过多。