半夜失眠睡不着怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

半夜失眠睡不着可能和白天睡觉时间过长、心理压力大、神经衰弱等原因有关，可对症处理。

1、白天睡觉时间过长：

如果在白天长时间睡觉，使身体得到一定休息后，就可能会在晚上精力较为旺盛，造成入睡困难、易醒、失眠、多梦等。建议平时养成规律的作息习惯，不要在白天睡觉时间过长，以免影响晚上的睡眠质量。

2、心理压力大：

近期因为学习或者工作导致心理压力过大，造成交感神经过度兴奋，容易使睡眠质量受到影响，出现入睡困难的情况。建议及时调整心态，保持心态积极乐观，可通过听音乐、爬山等方式转移注意力。

3、神经衰弱：

长期处于精神压力下容易诱发神经衰弱，导致患者出现精神和躯体症状，如头晕、乏力、精神不振、失眠等。可在医生指导下使用甲钴胺片、谷维素片等药物进行治疗，调节神经状态。

此外，存在消化不良、胃食管反流、焦虑症等情况也可能造成上述现象，建议患者根据实际情况合理分析原因，以便尽早采取对应措施改善。