锻炼阴茎的方式有哪些

李明副主任医师

外科中国医科大学附属盛京医院

锻炼阴茎的方式包括深蹲、提肛运动、仰卧起坐。

1、深蹲：

在做深蹲的时候会刺激到男性的阴茎，促进睾酮的分泌，有利于锻炼阴茎的勃起能力。此外，深蹲还可以促进全身肌肉的生长，在深蹲时也会消耗大量氧气，促进胸腔的吸气、呼气，因此可以提高心肺功能。

2、提肛运动：

在日常生活中，可以通过提肛运动的方式进行改善阴茎功能，提肛运动可以帮助加强盆底肌肉的力量，有助于增加阴茎勃起的硬度和持续时间，提高性生活的满意度。提肛运动还可以促进肛周静脉的血液流通，有利于血液回流，起到预防和治疗痔疮、前列腺炎的作用。

3、仰卧起坐：

平时可以通过仰卧起坐的方式来锻炼阴茎，能够锻炼腹部肌肉的力量，促进阴茎的勃起，还能促进胃肠蠕动，改善消化。

平时需要保持阴茎的干净卫生，定期洗澡，勤换衣物，穿着宽松透气的内裤，避免病原体繁殖导致感染的发生。