哈密瓜的功效与作用

朱明炜主任医师

营养科北京医院

哈密瓜是一种甜美可口的水果，含有丰富的营养物质，并具有多种功效和作用，如可以提供维生素C、保持皮肤健康、增强消化系统功能等，但是一般建议适量吃。

1.提供维生素C：

哈密瓜富含维生素C，有助于增强免疫系统功能，促进伤口愈合，以及抗氧化作用。

2.保持皮肤健康：

哈密瓜中的维生素C和维生素A，可以有助于促进胶原蛋白的产生，保持皮肤弹性和光滑，减少皱纹的形成。

3.增强消化系统功能：

哈密瓜富含水分和纤维，有助于促进消化系统的正常运作，缓解便秘问题，维持肠道健康。

哈密瓜还是一种低卡路里的食物，适合作为健康饮食的一部分。此外，哈密瓜还可以促进水分平衡、降低血压、保护细胞免受自由基损伤，减少慢性疾病的风险的功效与作用。但是建议适量吃水果，如果过量吃，就可能会导致消化不良，还可能会导致胃肠道受凉，进而出现腹泻的情况。