瘦肚子的方法有哪些

夏德林主任医师

外科重庆医科大学附属第二医院

肚子一般指腹部。瘦腹部的方法通常有控制饮食、坚持运动、针灸等。

1、控制饮食：

经常吃过多食物，或者平时存在吃高脂肪、高糖分食物的习惯，容易在腹部皮下、内脏、肠道堆积脂肪，出现肥胖。所以建议患者平时尽量不吃烧烤、肥肉、冰糖等高热量食物，保持饮食清淡、低脂，可适量吃鸡蛋、牛肉、鱼肉、木耳、芹菜等，合理控制总体热量摄入，有助于瘦身。

2、坚持运动：

进行适度运动一般有助于消耗脂肪，增强体质，所以对腹部减肥是有一定好处的。建议患者可以在日常生活中选择慢跑、散步、打羽毛球等方式进行运动，有助于促进腹部脂肪的消耗。需注意不要过度运动，运动前做好热身运动，以免造成肌肉受损。

3、针灸：

为尽快达到瘦腹部的目的，还可前往正规医院通过医生选择中脘穴、下脘穴、三阴交穴等穴位进行针灸，以加速身体的代谢，帮助脂肪消耗。

此外，注意改变作息、按摩等，也有助于瘦腹部，为避免肥胖引发疾病，建议定期体检。