怎么才能长高

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

保持良好的饮食习惯、增加日晒时间、适度进行体育活动等通常有助于长高。

1、保持良好的饮食习惯：

建议多吃含钙丰富的食物，包括牛奶、鸡蛋等，有助于促进骨骼生长，有助于改善骨骼发育不全、长不高的现象。

2、增加日晒时间：

除了饮食以外，还要注意增加日光照射，通常能促进人体对各种微量元素的吸收，尤其能促进维生素D在骨骼上的沉积，有助于钙的形成，可以帮助长高。

3、适度进行体育活动：

通过反复运动使肌肉力量逐渐增加，在肌肉不断刺激下，骨骼的强度通常也会逐渐增加，可以锻炼不同部位的肌肉，更能促进全身协调发展，有助于促进生长激素的分泌。

建议日常纠正不良的姿势，保持背部挺直，通常有助于让骨骼健康成长。此外，要保证足够的睡眠时间，因为每天晚上10点以后，是大脑分泌生长激素旺盛的时间。

建议定期入院就诊，了解机体的健康状况，如果出现异常，需要积极进行治疗。