湿气太重怎么排出来

王燕主任医师

中医学中日友好医院

湿气太重，可以通过日常调理，如饮食、运动、生活习惯；还可以遵医嘱使用药物进行治疗，促进湿气排出。

一、日常调理

1、饮食：避免食用过多油腻、寒凉及甜食，尽量选择易消化、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。少量适度的姜、薏米、红豆等食物也可以帮助排湿。

2、运动：进行适量的有氧运动，如快步走、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于排除湿气。

3、生活习惯：适量增加水的摄入有助于促进体内湿气的排出，但应注意避免过度饮水。还要保持室内通风，保持室内空气流通，避免潮湿的环境有助于减少湿气的滋生。

二、遵医嘱使用药物

如果体内湿气过重，患者还可以遵医嘱使用清热祛湿颗粒、沙溪凉茶颗粒等药物进行，可以起到较好的利尿、排湿效果，进而促进湿气排出，促进身体健康。

患者要注意，在出现身体不适后，需及时就医进行检查和治疗。