落枕了怎么办

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

落枕通常是由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致，可能会出现，急性疼痛、活动受限等不适症状，患者可以通过热敷、按摩、服用药物的方式进行处理。

1、热敷：

患者可以适当热敷患处，保持约15-20分钟，可多次进行，可以促进血液循环，放松肌肉，进而可以帮助患者舒缓因肌肉痉挛而引起的颈部疼痛。

2、按摩：

患者也可以使用指尖或手掌，以温和的压力沿颈部，从颈椎基底向上按摩，可以促进局部血液循环，缓解颈部的肌肉紧张和痉挛。但应该注意避免过度按摩或用力过大，以免进一步加重疼痛。

3、服用药物：

如果患者的疼痛症状比较严重，则可以在医生的指导下服用药物进行处理，如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等，可以有效止痛，但应该避免自行用药，以免刺激机体。

建议患者尽可能选择舒服的枕头，避免枕头过高或过低，同时注意保持合理的睡觉姿势，能在一定程度上避免落枕。