一次吃一个榴莲会怎样

朱明炜主任医师

营养科北京医院

一次吃一个榴莲可能会出现胃肠道不适症状、造成上火、引起肥胖等。

1、胃肠道不适症状：

榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，一次吃一个榴莲容易加重胃肠道负担，导致食用者出现腹胀、嗳气、恶心、呕吐等症状。

2、造成上火：

榴莲属于热性的水果，如果食用者属于易上火体质，短时间内食用一个榴莲还有可能引起上火，使食用者出现口干舌燥、咽干、口舌生疮等症状。

3、引起肥胖：

榴莲的热量比较高，大量食用后会导致体内摄入的热量过多，会转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖，不利于控制体重。

此外，还有可能出现消化不良、血糖升高等情况，建议食用者尽量不要一次性吃过多榴莲，避免对食用者的身体健康产生影响。平时应保持饮食清淡，营养均衡，按时按量进餐，不要暴饮暴食，可以适量吃鱼肉、牛肉、胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等食物。