B族维生素片什么时间吃最好

朱明炜主任医师

营养科北京医院

B族维生素片一般指复合维生素B片，什么时间吃最好的说法并没有明确规定，但通常建议在饭后半小时服用，效果可能更佳。

复合维生素B片是一种营养补充药，一般用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等情况，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等。B族维生素通常以水溶性维生素的形式存在，此类维生素在消化道中需要与胃液和胰液进行反应，被有效地吸收和利用，一般建议饭后半小时服用。

在饭后半小时服用复合维生素B片的主要原因是进食后容易促进胃酸和胰酶分泌，有助于B族维生素的消化和吸收。食物摄入后，胃酸和胰酶的分泌会在胃肠道中增加，进而促进B族维生素的消化和吸收，提高营养利用率。部分人群在空腹时服用可能会导致胃部不适如恶心、胃酸倒流等，饭后服用可以减少此类症状的发生。

需要注意的是，确切的服用时间可能会因个体差异、特殊情况而有所不同，建议各类人群结合自身情况在医生指导下确定服用时间和剂量，以免引起不适反应。