健脾胃最好的10个动作是什么

王燕主任医师

中医学中日友好医院

通常没有健脾胃最好的10个动作的说法。健脾胃的动作有推腹法、揉带脉和慢跑等。

1.推腹法：

推腹法的具体步骤是先仰卧平躺，放松身体，然后用手掌从脐部开始，以顺时针方向按摩腹部，轻柔而有节奏地向外推移，重复数次。推腹法的按摩动作有助于刺激腹部肌肉和脏器，增加血液循环和胃肠蠕动，从而改善消化功能。

2.揉带脉：

带脉是指腹部的水平环绕线，有助于调节脾胃功能。其具体方法是使用手平放在腹部，以顺时针方向沿着带脉轻揉按摩。揉带脉可以促进腹部血液循环、调整脾胃功能、缓解腹胀和消化不良等问题。

3.慢跑：

慢跑是一种有氧运动，可以促进身体的整体健康和代谢。对于脾胃健康，慢跑有助于促进血液循环和新陈代谢，提高脾胃消化和吸收的能力。此外，慢跑还可以改善肠道蠕动和维持身体的平衡，对于脾胃的消化和排泄功能也有积极的影响。

健脾胃除了以上方法，患者还可以通过调节饮食、规律作息和遵医嘱使用中药调理等方式来实现。