吃葡萄减肥还是增肥

朱明炜主任医师

营养科北京医院

吃葡萄可能会起到辅助减肥的效果，也可能会导致增肥。

如果想要取得不错的减肥效果，通常需要调整饮食结构，控制热量的摄入。由于葡萄富含膳食纤维，减肥人士如果平时适量吃一些葡萄，通常可以促进胃肠道蠕动，还可以促进人体的新陈代谢，有助于排除体内堆积的毒素，一定程度上可以起到辅助减肥的效果。

由于葡萄较为酸甜可口，如果减肥人士食用葡萄，可能会促进唾液以及胃酸的分泌，进而可以起到增进食欲的作用。减肥人士可能会摄入其他的食物，由于摄入的热量较多，可能会导致增肥。由于葡萄含有大量的糖分，如果减肥人士长时间大量吃葡萄，也可能会因为摄入的热量过多，进而引起增肥。

需要注意的是，过量吃葡萄可能会增加胃肠道的负担，进而出现腹胀、反胃、恶心等不适症状。为了控制好体重，避免出现胃肠道不适症状，建议减肥人士平时适量吃葡萄。

减肥人士平时还应养成良好的作息习惯，坚持锻炼，比如跳绳、跳减肥操等，不仅有助于减肥，还可以起到增强体质的作用。