穿衣服晒太阳有效果吗

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

穿着衣服晒太阳通常也是有效果的，可以起到一定的补充维生素D作用。

晒太阳一般可以帮助身体合成维生素D，因为皮肤暴露在阳光下时通常可以自然合成维生素D。建议保持适度的太阳暴露时间，通常是每天15-30分钟为宜，以面部、手臂和腿部接触太阳即可，所以即使穿着衣物晒太阳，也是可以起到补充维生素D效果的。同时，还可以通过饮食来摄取维生素D，如鱼类、蛋黄、奶制品和添加了维生素D的食品。

但是要注意，太阳光照中含有紫外线，如果长时间曝晒，对皮肤的伤害较大。所以在阳光强烈的时候，晒太阳需要采取相应的防晒措施，如使用防晒霜。否则过强的紫外线可能会导致皮肤被晒伤，进而导致黑色素沉淀，从而引起皮肤掉皮、脱屑、瘙痒、刺痛等症状。

如果被急性晒伤，需及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗，如丹芎瘢痕涂膜、重组人表皮生长因子凝胶等，可以促进修复。