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钙片和牛奶间隔多久吃

朱明炜主任医师

营养科北京医院

钙片和牛奶通常可以间隔半小时左右吃。

钙是维持骨骼强壮和预防骨质疏松症的重要营养素。钙片通常是用于补充钙质的,还有其他的营养物质,可以促进身体吸收。牛奶是常见的营养饮品,富含钙,有助于骨骼和牙齿的发育与保持健康。牛奶同时也是优质蛋白的重要来源,其中包含多种必需氨基酸,对细胞修复、生长和免疫功能起着重要作用。

牛奶和钙片通常建议在半个小时左右的时间间隔内分开食用,因为两者都含有较高的蛋白质含量,同时摄入可能会相互影响吸收利用率。所以两者通常不建议一起服用,在吃钙片的时候,也要遵医嘱,不建议自行服用。因为多数的钙片可能是保健品,过多的摄入或者不正确的服用,就可能会导致钙质无法吸收,还可能会影响身体健康。

此外,增加富含维生素C的新鲜蔬菜水果的摄入,可以促进胃液分泌,增加食物中蛋白质和钙的吸收。还要养成良好的生活作息,避免熬夜和减少碳酸饮料的摄入,也有助于预防钙的流失。

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